Randonnées Parcs nationaux aux Usa, ce qu'il faut savoir

Avec ses paysages grandioses, l'ouest américain regorge de randonnées. Les parcs américains offrent tous de nombreux sentiers de randonnée. Il y en a pour tous les goûts et tous les niveaux. De la simple balade de moins d'une heure à des trails de plusieurs jours, d'une randonnée facile à une randonnée épuisante.

Personne ne prévoit de se blesser ou de tomber malade en explorant un parc national. Cependant, la nature est imprévisible, les structures sont historiques et votre équipement peut tomber en panne de manière inattendue. Connaitre ses limites et planifier à l'avance peut-être la clé d'une aventure amusante, sûre et saine.

Bien sûr, si vous faites une randonnée de 500 mètres sur un chemin pavé et plat, que l'environnement n'est pas hostile (pas du désert par exemple) et que vous avez la forme, toutes les indications qui suivent ne vous concerne pas.

Connaissez vos limites

Les parcs nationaux offrent un large éventail de sentiers de randonnée pour accueillir différentes compétences et capacités. Ne surestimez pas vos capacités. Prenez le temps de vous demander avant de partir :

1. Quel est mon niveau d'expérience avec la randonnée? Est-ce que je fais de la randonnée souvent ou est-ce ma première fois sur les sentiers ?
2. Quelle quantité d'équipement, de nourriture et d'eau (poids) puis-je transporter confortablement dans un sac à dos ? Combien de temps puis-je transporter un sac à dos avec tout l'essentiel ?
3. Suis-je en bonne forme physique pour la randonnée que je souhaite faire ? Ai-je pratiqué la randonnée dans des collines escarpées, dans le désert ou suis-je plus à l'aise sur des chemins plats et pavés ?
4. Ai-je déjà fait de la randonnée dans ce type d'environnement auparavant ? Il faut du temps pour s'habituer aux conditions environnementales telles que la température et l'humidité, surtout si vous vivez dans un environnement différent de celui du parc que vous visitez.
5. Suis-je capable d'aller à des altitudes plus élevées ? Plus d'efforts sont nécessaires pour faire de la randonnée à des altitudes plus élevées en raison de la quantité réduite d'oxygène disponible dans l'air.
6. Est-ce que je marche seul ou est-ce que je prévois d'amener un ami ? Il est plus sûr de faire de la randonnée avec un compagnon, mais si vous préférez partir seul, prenez des mesures supplémentaires pour vous assurer d'être préparé puisque vous voyagerez seul.

Planifiez votre randonnée

Votre sécurité est votre responsabilité lors de vos randonnées dans les parcs nationaux. La planification est une étape importante pour être préparé et prêt pour votre aventure. Si vous allez dans l'arrière-pays, sachez être autonome en cas de danger inattendu ou d'urgence.

Élaborez un plan pour savoir comment vous allez agir et quelles mesures vous prendrez si quelqu'un se perd ou se blesse.

1. Envisagez une formation aux premiers soins.
2. Emportez une trousse de premiers soins avec vous. Faites l'inventaire de la trousse et vérifiez les dates. Remplacez tous les médicaments périmés. N'oubliez pas d'emporter tous les médicaments spéciaux requis pour les membres du groupe.
3. Tous les membres du groupe doivent avoir : Les dix essentiels, plus un dispositif de signalisation comme un sifflet, au cas où quelqu'un se perdrait ou se séparerait.
4. Ayez le bon équipement pour votre activité. Par exemple, porter les bonnes chaussures pendant la randonnée peut aider à prévenir les glissades et les chutes. Le port d'un gilet de sauvetage lors de loisirs dans un plan d'eau peut prévenir les noyades.
5. Ne comptez pas sur votre téléphone portable pour appeler les secours. Beaucoup de zones dans les parcs ne sont pas couvertes par le réseau. Prévenez quelqu'un, à défaut, un ranger, de votre itinéraire et des dates et lieux de départ et d'arrivée.
6. Entraînez-vous à utiliser votre équipement avant de partir. Si vous allez dans l'arrière-pays, pensez à prendre une balise de localisation personnelle.
7. Assurez-vous de bien connaitre l'itinéraire. Si vous vous dirigez vers l'arrière-pays, apprenez à lire une carte et à utiliser une boussole et/ou un GPS. C'est également une excellente occasion d'apprendre aux membres de votre groupe à lire et à s'entraîner à utiliser la carte et le GPS avant de partir.
8. Assurez-vous d'avoir des vêtements adaptés et de bonne chaussures de marche.

Mettez en pratique ces principes avec votre groupe. Les enfants aiment particulièrement jouer, vous pouvez donc vous amuser tout en leur enseignant ces actions importantes s'ils sont perdus.

Bon à savoir

1. Renseignez-vous en premier lieu au visitor center sur la randonnée que vous prévoyez de faire. Les rangers connaissent bien le terrain et la météo prévue.
2. En été, les chaleurs sont extrêmes !!! Faites extrêmement attention aux enfants. Buvez, buvez, BUVEZ !!!
3. Une randonnée de 3 kilomètres peut être plus dur qu'une de 10 kilomètres !!! Ceci en raison d'un terrain accidenté et/ou d'un fort dénivelé. Ne vous fiez pas à la distance pour évaluer la difficulté d'une marche. Renseignez-vous auprès des rangers, ils sont là pour vous.
4. Préparez-vous à l'avance. Des permis sont nécessaires pour les nuits passées en randonnée, mais pas pour les ballades d'une journée. Sachez quels sentiers vous allez prendre. Informez-vous des prévisions météorologiques.
5. Ne comptez pas sur votre téléphone portable car il se peut qu'il n'y ait pas de couverture et de réception cellulaire dans le parc. Envisagez d'avoir une balise de localisation personnelle. Si vous utilisez votre téléphone portable, gardez la batterie complètement chargée. La recherche d'un signal cellulaire peut rapidement vider la batterie de votre téléphone, alors pensez à éteindre votre téléphone.
6. Soyez confortable. S'habiller par couche d'habits est un élément clé du confort en randonnée. Cela vous permet de vous adapter aux conditions changeantes du temps alors que vous montez et descendez dans les sentiers. N'oubliez pas d'emporter un chapeau. Il est important de rester sec et protégé du vent.
7. Marchez lentement, reposez-vous souvent. Si vous pouvez discuter sans peine avec vos compagnons, vous marchez à la bonne allure. Evitez de marcher trop vite et de vous essouffler inutilement. Reposez-vous fréquemment. Préparez votre randonnée en accordant un tiers du temps pour descendre et deux tiers pour monter.
8. Mangez et buvez. L'eau, les boissons sportives et en-cas salés doivent faire partie de toute marche excédant 30 minutes. Ne buvez à l'eau des sources ou rivière. Mangez des collations nutritionnelles riches en hydrates de carbone (céréales, fruits, barres énergétiques non grasses) toutes les 20–30 minutes et refaites le plein de fluides et d'électrolytes avant d'avoir soif. Soyez prêt à boire 1/2 à 1 litre par heure de marche. Équilibrer votre consommation de nourriture et de boisson.
9. Certains sentiers ont des registres au début du sentier. Si disponible, signez le livre et notez votre heure de retour.
10. Ramenez tous vos déchets, y compris les déchets de nourriture. Voir l'article sur le Leave No Trace.
11. La règle de base si vous êtes en camping est de garder un camp propre ! Lorsqu'ils ne sont pas utilisés immédiatement, tous les aliments, appareils de cuisson, ustensiles, récipients de stockage (vides ou pleins), qui peuvent attirer les animaux sauvages, doivent être conservés dans un véhicule à parois rigides fermé, le jour ou la nuit ou à défaut dans des boites hermétiques. Voir l'article sur la sécurité.

Que faire si vous ou un membre de votre groupe se perd ou se blesse ?

Appelez le 911 et suivez leurs instructions. Soyez prêt à fournir les informations suivantes :

1. Le dernier endroit connu où le participant perdu a été vu, y compris les coordonnées GPS si vous les avez
2. Types et couleurs des vêtements qu'ils portent et quel équipement ils transportent
3. Toutes les conditions médicales qu'ils peuvent avoir

Les dix essentiels

Les 10 essentiels sont une collection d'articles de premiers secours et d'urgence qui peuvent vous aider en cas de blessures mineures, de changements météorologiques soudains ou de retards imprévus. Les 10 essentiels ne sont que les éléments de base que vous devriez avoir avec vous. Vous aurez peut-être besoin d'articles supplémentaires selon l'activité à laquelle vous participez (par exemple, gilet de sauvetage, insectifuge, balise de localisation personnelle).

1. Navigation, Carte, boussole et système GPS

Les systèmes de navigation sont utilisés lors de la planification de votre itinéraire avant votre voyage et lorsque vous avez besoin d'aide pour vous orienter dans votre environnement pendant votre activité. Sachez utiliser une carte topographique ou en relief ainsi que votre boussole ou votre appareil GPS avant de sortir. Assurez-vous d'emporter des piles supplémentaires pour le GPS.

2. Protection solaire, Lunettes de soleil, crème solaire et chapeau

La protection solaire est nécessaire pour protéger votre peau et vos yeux contre les rayons UV agressifs qui sont responsables des coups de soleil et du cancer de la peau. Pensez à utiliser des lunettes de soleil, de la crème solaire et des chapeaux. Des vêtements de protection solaire tels que des pantalons et des chemises à manches longues peuvent également aider à minimiser votre exposition au soleil.

3. Isolation, Veste, bonnet, gants, imperméable et sous-vêtements thermiques

La nature est imprévisible. Soyez prêt pour les changements soudains des conditions météorologiques. Emportez une couche supplémentaire de vêtements qui reflètent les conditions les plus extrêmes que vous pourriez rencontrer.

4. Eclairage, Lampe de poche, lanternes et lampe frontale

L'éclairage est indispensable à l'extérieur où aucune source de lumière conventionnelle ne peut être trouvée. Les articles comprennent des lampes de poche, des lanternes et des lampes frontales. Les lampes frontales sont la source lumineuse privilégiée car elles sont mains libres. Assurez-vous d'emporter des piles supplémentaires.

5. Trousse de premiers soins

Soyez prêt pour les urgences en emportant des fournitures de premiers soins avec vous. Commencez avec un kit préfabriqué et modifiez-le en fonction de votre voyage et de vos besoins médicaux. Vérifiez la date d'expiration sur tous les articles et remplacez-les si nécessaire. Pensez à inclure un guide d'urgence au cas où vous seriez confronté à une urgence médicale inconnue.

6. Feu, Allumettes, briquets et allume-feu

Le feu peut être un signal d'urgence et une source de chaleur pour cuisiner et rester au chaud. Emportez des allumettes (de préférence étanches) et des allume-feu, des objets qui s'enflamment rapidement et entretiennent une flamme (par exemple, un briquet).

7. Kit de réparation et outils, Ruban adhésif, couteau, tournevis et ciseaux

Emportez avec vous un kit de réparation de base pour vous aider à réparer l'équipement. Le kit doit inclure des éléments tels que du ruban adhésif, un couteau et des ciseaux. Pensez à emporter un multi-outil, une version compacte de nombreux outils pouvant inclure un couteau, un tournevis, un ouvre-boîte, etc. Assurez-vous d'apporter tous les outils spécifiques à votre voyage et à votre activité.

8. Nutrition

Vous devez toujours être préparé à la possibilité de changements dans vos plans de voyage. Prévoyez une réserve de nourriture pour une journée supplémentaire, de préférence des aliments sans cuisson qui ont une bonne valeur nutritionnelle afin de garder votre énergie à un niveau élevé. Les collations salées et faciles à digérer conviennent bien aux activités de plein air.

9. Hydratation, eau et de traitement de l'eau

Rester hydraté pendant votre voyage est de la plus haute importance ! L'activité physique augmente le risque de déshydratation (perte d'eau et de sels du corps), ce qui peut avoir des conséquences négatives sur la santé. Si vous êtes actif à l'extérieur (randonnée, vélo, course, natation, etc.), surtout par temps chaud, vous devriez boire de l'eau souvent et avant d'avoir soif. Préparez votre eau avant d'en avoir besoin et ne vous laissez pas déshydrater. Avant de partir en voyage, assurez-vous d'identifier s'il existe des plans d'eau à votre destination dans lesquels vous pourriez collecter de l'eau et la traiter à l'aide de vos systèmes de traitement de l'eau.

10. Abri d'urgence, Tente, couverture, bâche

L'abri est l'un des éléments les plus importants lors d'une situation de survie d'urgence. Il peut vous protéger des intempéries et de l'exposition aux éléments. Une tente, une bâche, un sac de couchage ou une couverture d'urgence sont toutes des options légères pour un abri d'urgence.

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